あなたの体を変える、HIITワークアウトと７つのメリット
高強度インターバルトレーニングの主なメリット
新陳代謝の向上。心臓や肺機能の改善、より強い骨をつくることが期待できます。
高強度インターバルトレーニング(HIIT)には非常に多くの驚くべき利点があるため、誰もがこの革新的な運動ルーティンを日々の生活に組み込むと良いでしょう。
HIIT は、短時間の集中トレーニングとそれに続く迅速なリカバリー期で構成されています。
そして、再び心拍数を上げる運動に戻りこのパターンを繰り返します。
もし短時間で簡単にできる全身運動をお探しの場合、HIITスタイルフォーマットこそ一流のオプションと言えるでしょう。メリットは驚くべきものです。定期的な練習によりHIITは長期に渡って体系と健康維持に繋がるでしょう。
心臓や肺機能の改善から時間の節約まで、HIITスタイルフォーマットは簡単に毎週のルーティンに組み込むことができます。
HIITエクササイズの最大のメリットをいくつか見ていきましょう！
メンタルヘルスの向上
HIIT ワークアウトは、脳内化学物質であるエンドルフィンつまり“幸せホルモン”を放出します。ほんの数分であなたはより軽く、より幸せになり、脳もスッキリするでしょう。さらに、より厳しいワークアウトスタイルに集中することで、あなたのto- do (やること)リストを忘れることができ、ストレスや不安を和らげることができます。
あなたのフィットネスの目標が何であれ、HIITはあなたの心の健康サポートと自信にも繋がるでしょう。
心血管の健康の向上
体をベストな状態で維持するには、心血管系に目を向けることが重要です。
心臓や肺は、呼吸法や運動、リカバリーにおいて連携して働きます。
HIITを含む運動は、このようなシステムにちょうど良いストレスがかかるため、強力で効果的な時間が持続します。健康な心血管は健康寿命とQOL（Quality of life：生活の質）を高めます。
ある研究によると、HIITは、長時間と持久力を必要とする一般的な運動よりも短時間で血圧と心拍数を下げることが示されています。
筋肉増強と脂肪減少
あなたの目標が筋肉増強と体組成改造であれば、日々の運動習慣にHIITを取り入れると良いでしょう。
HIITは、高品質な有酸素運動と体重やウエイトによるレジスタンス運動をうまく組み合わせた内容であるため筋肉増強と脂肪減少にとって強力な組み合わせとなります。
より高いウエイトレジスタンスを使ったHIIT運動を選択することも可能です。
よりターゲットを絞った筋肉アプローチのHIIT運動は脂肪燃焼にも非常に効果的です。
持久力とスタミナの増加
HIITは、従来の持久力トレーニングよりも短時間で持久力とスタミナを向上させることができます。
HIIT運動によって体の酸素消費量(持久力の重要な要因)が改善されることが研究結果で知られています。アスリートでなくても、持久力は重要です!家事やガーデニング、子供の後を追いかけるだけでも、スタミナが必要！
睡眠の質にプラスの影響
しっかりと運動し、しっかりと寝る！HIITワークアウト中に放出されるホルモンは、発汗が終わった後もずっと体に驚くべき影響を及ぼします。
日中の運動は、体のホルモンリズムを調整し、夜の深い眠りに役立ちます。良い睡眠は、全身の健康にとって譲れないものです。睡眠の質が高まると、気分の改善、回復の迅速化、バランスの取れたエネルギーレベル、全体的な健康状態の改善につながります。
モチベーションと楽しさの向上
私たちがHIITを好きな主な理由は、ジャザサイズ同様に楽しくて効果的なフォーマットだからです！ HIITを楽しむ方法は無限にあり、インターバルトレーニングは、分かりやすいエクササイズを面白くてダイナミックなワークアウトに変えます。私たちを信じてください、あなたは間違いなくHIITスタイルのワークアウトクラスに退屈することはありません!
HIITはあなたが思っているよりも簡単にアクセスできます！ジャザサイズクラス、持久力トレーニング、レジスタンスエクササイズ、水泳、ランニング、サイクリングには、HIITは組み込みやすいのです。
道具は不要
実は、HIITワークアウトを行うために必要な道具はありません。そのため、あなたのライフスタイルに取り入れやすいのです。
旅行中、キャンプ中、あるいは自宅であってもウエイトなしででき、効果的なワークアウトが可能です。『体を動かす：休める』の比率がすべてです。
ジャザサイズクラスでもHIITフォーマットを展開しています。
（クラスによってスケジュールが異なります。詳細は各施設にお問い合わせください。）
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