PROGRAMプログラム一覧

Find your fit

ジャザサイズでは、ご自分の体力やペースに合わせて実施いただけますが、プログラムとしてあらかじめ、運動強度が高めのもの、あるいはホップやジャンプを除いて設計されたもの、筋力トレーニングにフォーカスしたものなどもございます。

あなたにフィットするプログラムを見つけてくださいね。

Cardio Sculpt 高強度のダンスベースの有酸素運動に続いて、筋力トレーニングとストレッチを行います。
参加した後は、より軽く、より強く、より幸せな気分になります。
INTRO CLASS
Cardio Sculpt		 比較的シンプルな構成で、より軽く、より強く、より幸せを感じていただけます。
心臓を鍛え、筋肉を引き締め、元気が出るクラスです。
Cardio 60分間の高強度のダンスベースの有酸素運動を行います。
参加した後は、より軽く、より強く、より幸せな気分になります。
Power Sculpt 高強度のダンスベースの有酸素運動と、ターゲットを絞った筋力トレーニングのインターバルで、新陳代謝を活性化します。最後は集中的な筋力トレーニングで仕上げます。
Sculpt この筋力トレーニングクラスで引き締まった筋肉を作りましょう。スクワット、腕立て伏せ、プランクを行い、体のすべての筋肉を鍛えて調子を整えるルーティンで、全身の健康を手に入れましょう。
Stretch ダンスベースの動きで、柔軟性を高め、痛みを和らげ、体を元の状態へいざないます。動的ストレッチと静的ストレッチにより、関節を安定させ、筋肉を伸ばし、身体と精神のバランスを促進します。
HIIT 「High Intensity Interval Training」の略称でこのスタイルを取り入れたプログラムになります。
ダンスベースの有酸素運動とターゲットを絞った筋力トレーニングを組み合わせた運動と休憩を交互に繰り返します。
Cardio Sculpt
HIIT		 約40分※のHIITスタイルのダンスベースの有酸素運動で持久力を鍛え、気分を高めましょう。最後にターゲットを絞った筋力トレーニングとストレッチで仕上げます。
※60分のクラスの時
Power Sculpt
HIIT		 この高強度のサーキットベースクラスで限界に挑戦し、自分の力を発揮しましょう。ターゲットを絞った筋力トレーニングと、HIITスタイルのダンスベースの有酸素運動を組み合わせることで、最大限の効果が得られます。
Sculpt HIIT このエネルギーあふれる筋力トレーニングクラスには、ターゲットを絞った筋肉トレーニングと、HIITスタイルのダンスベース有酸素運動を組み合わせることで、全身で効果を実感できます。
Low impact (Lo) ジャンプやホップを省き、シンプルな動きでやさしく心拍数を上げていくクラスです。
最小のインパクトで最大の効果をもたらすよう設計されています。関節への負担を抑えながら、コアをしっかり引き締めます。
Cardio Sculpt
(low impact)		 ジャザサイズの特徴的なクラス「Cardio Sculpt」のダンスベースから、ホップ、スキップ、またはジャンプを省き、心拍数を上げていきます。関節を保護するためにも、ハイインパクトの動きは、筋力にフォーカスした動きに置き換えられ、最小のインパクトで、最大の効果をもたらすようプログラムされています。
Power Sculpt
(low impact)		 ダンス有酸素運動とターゲットを絞った筋力トレーニングを組み合わせたクラスで、ホップ、スキップ、またはジャンプせずに心拍数を上げていきます。関節を保護するためにも、ハイインパクトの動きは、筋力にフォーカスした動きに置き換えられ、最小のインパクトで、最大の効果をもたらすようプログラムされています。
Junior 年少から小学生が対象です。最新のヒット曲に合わせ、簡単な動きのダンスやフィットネスゲーム、筋力トレーニングが組み合わされており、カラダの使い方を楽しく学ぶことができます。
和やかな雰囲気で、お子様の初めてのフィットネスとしても最適です。