ストレスを解消するには:最も健康的かつ効果的な方法

ストレスは、人生において当たり前のようにやってきます。そして、残念ながら避けられない現実です。仕事、家族、友達関係、お金など、日々生活の中でストレスを感じる理由は無数にあります。しかし、私たちの体はストレスに対処できるのです!ストレスがあることで、タスクに優先順位を付けたり、問題解決に役立つこともあります。集中力を高めることにも繋がります。

しかし、ストレスや不安軽減は、意図的に対処しないと簡単にストレスを制御できなくなることがあります。今から、ストレスを解消しながら1日を快適に過ごすための最善の方法をご紹介します。

ストレスと不安を和らげる最も健康的な方法を見つけましょう

朗報です!ストレス解消に最適なのは、日々の生活にちょっとした変化を加えることです。ストレス解消法には主に3種類あります。

1.運動

運動は、ストレスや不安をデトックスしてくれます。

もちろん、私たちは踊るが大好きですが、どんな運動でも構いません! ヨガやウォーキングのようにゆったりとした運動であろうと、リフティング運動であろうと、どれもストレス軽減に役立ちます。ダンスワークアウト『ジャザサイズ』ではストレス軽減だけではく、楽しい時間を過ごせます。

2.食事

決まり文句のように聞こえるかもしれませんが、エンジンが燃料無しでは走らないのと同様に、体と心も食べ物がないと働きません!研究により  ストレスレベルと私たちが消費する食べ物や飲み物は明確な関連があることがわかっています。 糖分、カフェイン、アルコールは、体とストレスに悪影響を及ぼす主成分です。これらを含む食品を減らし、自然食品、野菜、水の摂取量を増やすことで精神衛生上にも大きな違いが表れることに気付くでしょう。

3.日々の習慣

1日の習慣(特にSNSと睡眠不足)はストレスレベルに大きな影響を与える可能性があります。これまでに聞いたことがあると思いますが、長時間SNSを開いていると、精神にも疲れが生じることがあります。

画面スクロールを中断し、散歩したり、本を読んだり、友達とお茶をしたりする時間を増やしましょう。そして、良質な睡眠を優先して下さい!ストレスから回復するには良質な睡眠が一番です。睡眠の質が上がるとホルモンバランスが整い、気分も安定します。これは素晴らしいサイクルです!携帯電話の電源を切って就寝してくださいね。

運動と健康的な習慣がストレス軽減につながる理由

運動すると体はドーパミン(幸せホルモン)が放出されます。運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールの調整にも役立ちます。定期的に運動するとエネルギーレベルが向上し、ストレスの原因となる日常のタスクにも対処できるようになります。

毎日または毎週の運動習慣を確立すること(特に、お互いに励まし合いながら運動すること)で、日常生活のストレスに対処しやすくなります。どうやって運動を始めたらよいかわからない場合、有酸素運動、筋トレ、ストレッチに特化した当社のジャザサイズクラスをお試しください。エンドフィンが分泌され、どんな日にも耐えられる回復力も得られると思います。

ストレスを自然と解消する最良の方法

結局、自然なストレス解消法は、生活習慣の見直しです。これを見直すことで大きな差が生まれます。毎日の運動、携帯やパソコンのスクリーンを見る時間の短縮、より良い食事、そして十分な睡眠はストレスに対する自然な治療法です。

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