仲間と参加しよう!なぜ友達とトレーニングをするのが良いのか、その5つの理由

アメリカ、サウスレイクのジャザサイズスタジオにタニ―・リチャーズが初めて訪れた日について、当時のオーナーだったエイドリアン・メニキーニは、彼女に特別な何かを感じたと振り返ります。

彼女はエネルギーと楽しさに溢れていて、スタジオにも明るい雰囲気が漂っていました。そして、すぐに友情が芽生えました。」とエイドリアンは話します。

タニーとエイドリアンの二人の女性はすぐに親交を深め、その関係は、既にベテランインストラクターであったエイドリアンのティーチングにも影響を与えました。

「タニ―がクラスに参加するようになって、もっと頑張ろうと思えたのです。タニーが参加するクラスは毎回パーティーのようで、私もそれにつられて、いつもより高くジャンプし、もっと低くしゃがみました。一緒に大きな声で歌い、爆笑しました。そして、良き競争相手となりました。フィットネスの話を共有したり、家族の話もシェアしました。人生についても語り合いました!」

そして、4年の月日が経ち、2人の友情はジャザサイズという共通の趣味のおかげでより深いものとなりました。エイドリアンは、彼女のメンターとして、熱心に指導をし、タニ―はインストラクターになり、やがてエイドリアンの施設を引き継ぎました。

今度はタニーが話します。「私がジャザサイズの道に進みだしてから、多くのことをエイドリアンに教えてもらいました。食生活、仕事、育児、そしてスタジオオーナーとしての日々のこなし方を親身になって相談に乗ってくれました。彼女は、私と子供たちのお世話を良くしてくれます。子供たちは、エイドリアンのことを『エイおばさん』と呼んでいます。私の人生で何か起きると(良きも悪きも)、必ず相談に乗ってくれます。」

タニーとエイドリアンは、フィットネスファミリーを持つことで人生が大きく変わると実感しています。だからこそ、2人はスタジオ会員の皆さんがエクササイズを通じてつながり、生涯にわたる友情を築くことを望んでいます。

「運動で支え合うコミュニティがなければ、私たちは運動を優先しません。仲間がいないと運動を切望したり、利点を信じたりしないのです。しかし、仲間と運動することでその考えが瞬時に変わります! 親しい運動仲間はあなたの応援団か信頼できるパートナーになります。」エイドリアンは続けます。

「ジャザサイズはコミュニティ作りがすべてです。初めての1時間のレッスンに一人または友達と参加すると、誰かと繋がることができます。その幸せな時間は伝染し、みんなに共有したくなります。私のスタジオで生まれるたくさんの友情は本当に素晴らしいものです。」と。

エイドリアンとタニーの関係は、例外ではありません。素晴らしいことに、健康という共通の目的に向かって一緒に努力を続ける上での友情の力は、とても大きいのです。その証拠として現在、全国に何千人もの仲間がいます。

今から、友人と一緒に運動することで人生が変わる5つの理由をご紹介します。

1.もっと楽しい

一人より仲間とトレーニングをする方が単純に楽しいのです。サザン・カリフォルニア大学の研究員によるとグループ・トレーニングをしている人の方がよりハッピーで機嫌が良いという報告があります。

しかし、科学的な説明がなくても私たちは知っています。ジャザサイズ会員の方に聞いてみて下さい。楽しく、テンポが速く、明るい雰囲気のクラスは、親友を作る最適な環境です。お気に入りのプレイリストを聴きながら絆を深めたり、インストラクターとジョークを言い合ったり、ダンスクラスならではの楽しい思い出を作ることができます。

2.頼れる仲間がいる

私たちは友達をがっかりさせたくないのです。だから、誰かが待っていると思うと、約束を守ろうとして、レッスン出席率がぐんと上がります。健康のために継続するなら、仲間がいれば続けることが可能です。

実際、ある調査では、友人と一緒に減量を目的としたプログラムを始めたら、参加者のなんと95%が選択したプログラムを完了したのに対し、一人で始めた場合は完了率がわずか76%に留まりました。

3.視野が広がる

友達は私たちを快適な領域の外に引っ張ってくれます。良い意味で! 一人でいるよりも友達と一緒にいる方が、新しいことに挑戦できる可能性が高くなります。グループで、あるいはペアで参加すると、自信がつき、新しいクラス、新しい施設やスタジオに挑戦する力が湧いてきます。

4.モチベーションが益々向上

友人と一緒に運動すると、フィットネスと健康維持の生活を送る中で、健全な競争心、モチベーション、ワクワク感が生まれます。仲間の隣で運動すると、自然と努力して新しい目標達成につながりやすくなります。

これは人として自然なこと。実際、心理学者たちはこれをKOHLER効果と呼んでいます。これは、自分よりも強く、速く、または健康な人に追いつきたいという欲求です。たとえば、ある研究では、参加者たちにグループを作ってプランク チャレンジをしてもらったら、プランクの時間が24%増加したことがわかりました。別の(同様の)研究では、参加者が自分よりも上手いと感じた人の隣で運動すると、運動強度が200%増加したことが判明したそうです。

5.より長く続けられる

友達と一緒なら、最後までやり遂げられるものです。一人で運動をしていると、徐々に回数が減り、最終的には運動をやめてしまうことが多いのです。友達と一緒に運動することで得られるモチベーション、責任感、仲間意識は、長期継続のためには素晴らしい方法です。私たちのコミュニティメンバーの多くは、何年もお互いを励まし合っています。

実は、私たちは生まれつきの社交家なのです。ほとんどの人は、社交的で、励まし合い、やりがいのある運動環境におかれると、活力が沸きます。あなたも挑戦しませんか?今日、健康志向の友人に連絡して、一緒に運動習慣を始めてみませんか?

お近くのジャザサイズコミュニティを探して、ぜひ体験してください。