カーディオスカルプトクラスを受けるメリット

ジャザサイズの代表的なカーディオスカルプトクラスは、ダンスベースのカーディオ、筋力トレーニング、ストレッチ運動を組み合わせた究極の全身トレーニング。
ワークアウトがいかに楽しいか、ここできっと実感できます！

ジャザサイズのフィットネス プロのトニ・ピトルッツェロによると「有酸素運動と筋力トレーニングは、どちらも私たちの健康と寿命にとって非常に重要です。
ジャザサイズ、特にカーディオ スカルプトがなぜ理想的かと言うと、2種類の運動から構成されているからです。
この組み合わせにより、有酸素運動のみの場合に比べて病気のリスクが大幅に軽減されます。」と説明しています。

カーディオスカルプトクラスには、メリットがいっぱい。
「カーディオ スカルプトとは何?」という質問がまだあるなら、私たちがお答えします。基本的な内容、期待できること、準備方法などについて説明します。

さあ、カロリー燃焼、脂肪燃焼、そして筋力をつける準備をしましょう！
人生最高の時間を楽しみながら！基本内容、期待できること、準備方法についてご説明します。

カーディオスカルプトとは？

カーディオスカルプトは、楽しくエネルギッシュなダンスベースの有酸素運動と筋力トレーニング、ストレッチ運動を組合せたプログラムです。
Cardio Sculpt クラスに参加すると、心臓、肺、筋肉が鍛えられ、ペースの速いグループ フィットネス環境で数百カロリーも消費されます。
もし、ダンスカーディオを省いて、筋トレにすぐ取り掛かりたい場合、私たちの筋トレに集中した Sculpt class をぜひお試しください。

当社のボディスカルプト「スカルプトクラス」は、Cardio Sculpt class同様、プリエ(またはスクワット)、腕立て伏せ、プランクなどのトーニングエクササイズで、引き締まった筋肉 (もちろん全身の体づくり!) を目指します。

飽きてしまうのではないかと心配ですか? ご安心ください。音楽(と振り付け)は年に数回入れ替えることで変化を加えます。
また、カーディオ、パワー スカルプト、ストレッチなど、さまざまなクラス形式class formatsも提供しています。

参加したいなら：ここからStart here.

カーディオ スカルプトとダンスのメリット

フィットネスの目標を達成したいとお考えなら、カーディオスカルプトのダンスワークアウトクラスがおすすめです。
1時間のセッションで汗を流すと、心拍数が上がり、数百カロリー消費、筋肉が強化され、骨密度が増加します。

つまり、これらのクラスは、本当に効果的ということです。
通い続けることで、体に様々なメリットがあることが想像できます。
体調が大きく変わるでしょう。

その他の健康上のメリットは、持久力、バランス、柔軟性、可動域の向上などが挙げられますが、それだけではありません。
ダンスカーディオワークアウトでは、気分を高め、ストレスを軽減し、体を全体的に改善する。
幸せホルモンつまりエンドルフィンがたくさん分泌されます。当社のクラス（レッスン）は、あなたのお気に入りになり、きっとハマっていくでしょう！

カーディオスカルプトクラスでは、さらに新しい友達ができ、数々の流行りの音楽も楽しめて、最高に楽しめるでしょう。
ダンス経験者でなくても全く問題ありません！ 安全でポジティブなクラス環境は、どなたにも最適です。

カーディオスカルプトのベーシック運動

どのFitProも、個々が指導するクラスに独自のテイストを加えていますが、基本的なCardioSculptの動きは同じです。
バレエ、キックボクシング、ピラティス、ヨガなどの基本に似ていることがあります。

簡単なウォーミングアップの後、３つのセクションへと進みます： ダンスカーディオ筋力トレーニング、そしてストレッチです。

ダンスカーディオには、心拍数を上げ、カロリーを消費し、高い負荷の動きが含まれます。
ホップ、スキップ、ジャンプの準備をしましょう！高負荷の動きが自分に合わない場合は、低負荷への修正や、LoImpactのカーディオスカルプトクラスlow-impact Cardio Sculptも別途ご用意しています。
代わりとなるこのような高エネルギークラスは、関節を保護や筋肉にターゲットを絞った代替運動が含まれます。

次に、一連の筋力トレーニングエクササイズで体を鍛えていきます。
ハンドウェイト、レジスタンスバンド、ボディウェイトなど、器具有り、または無しで筋肉を鍛え、骨を強化し、体づくりをしていきます。
筋肉を鍛えるエクササイズには、上腕二頭筋のバイセプト・カール、上腕三頭筋運動、スクワット、ランジ、プランク、クランチ等々があります。

最後にクラス参加者と共に疲労した筋肉群をストレッチで伸ばしていきます。
joストレッチ運動は、けが予防、筋肉回復につながり、次回のレッスンに備えることができます！
レッスン仲間とクールダウンで終了。でもきっと次のレッスンが待ち遠しくなること間違いなし！

カーディオ・スカルプトでは、ダンス経験は必要ありません。
「プリエ」や「アラベスク」などは、頻繁に使用するダンス用語です。
レッスン内のダンス用語は、きっとすぐになれるでしょう。

カーディオスカルプトワークアウトに向けての準備方法

レッスンで何が期待できるか知りたいなら（実際、誰もが知りたいでしょう？！）私たちがお手伝いします。
初めての Cardio Sculpt グループ フィットネス クラスに備えるには、次の手順をご確認下さい。

• インターネットで調べる：レッスンスタジオに向かう前に、InstagramでCardioSculptクラスの動画や写真をチェックしましょう。動きを覚える必要はありませんが、基本的なダンスカーディオの動きについて理解を深めておくと、初日に自信を持ってダンスできるでしょう！
• 運動に適した服装：汗に適した素材のものや、伸縮性が高くて楽なウエアをご着用下さい。運動靴はクロストレーナーは理想的ですが、どんな運動靴でもかまいません。新しいワークアウトウエアをお探しの場合は、ジャザサイズアパレルの滑らかで柔らかいレギンスやパフォーマンストップスをぜひご検討下さい!!
• 早めにご来店下さい：インストラクターとあいさつを交わすために10-15分前に到着するようにしましょう。当社のFitProチームが大歓迎いたします。お約束します！初めてのお客様には、特別なワークアウトアドバイスをお伝えするようにしています。
• やりすぎに注意：ジャザサイズでは、誰とも競争する必要はありません。ご自身のペースで動きましょう！クラス内での怪我を防ぐためにも自分のペースを守りましょう。
• 学ぶ(慣れる)プロセスを受け入れましょう：右と左が逆で困惑してしまったり、レッスンについていけるか不安な場合、深呼吸してリラックスしてから臨みましょう。ジャザサイズのステップには間違いなどありません。たまたまソロのステップを踏んでしまった（みんなと違う動きをしてしまった）と思えばいいのです！
• クラス後の確認：カーディオスカルプトレッスン後にインストラクターと数分会話を交わしましょう。上手くできた点、（出来なかった点も！）次回レッスンで改善するために話してみましょう！