プログラム

高強度のダンスベースの有酸素運動に続いて、筋力トレーニングとストレッチを行います。
参加した後は、より軽く、より強く、より幸せな気分になります。

30分間の高強度のダンスベースの有酸素運動を行います。
参加した後は、より軽く、より強く、より幸せな気分になります。

高強度のダンスベースの有酸素運動と、ターゲットを絞った筋力トレーニングのインターバルで、新陳代謝を活性化します。最後は、集中的な筋力トレーニングで仕上げます。

この筋力トレーニング クラスで引き締まった筋肉を作りましょう。スクワット、腕立て伏せ、プランクを行い、体のすべての筋肉を鍛えて調子を整えるルーティンで、全身の健康を手に入れましょう。

ダンスベースの動きで、柔軟性を高め、痛みを和らげ、体を元の状態へいざないます。動的ストレッチと静的ストレッチにより、関節を安定させ、筋肉を伸ばし、身体と精神のバランスを促進します。

ジャザサイズの特徴的なクラス「Cardio Sculpt」のダンスベースから、ホップ、スキップ、またはジャンプを省き、心拍数を上げていきます。関節を保護するためにも、ハイインパクトの動きは、筋力にフォーカスした動きに置き換えられ、最小のインパクトで、最大の効果をもたらすようプログラムされています。

ダンス有酸素運動とターゲットを絞った筋力トレーニングを組み合わせたクラスで、ホップ、スキップ、またはジャンプせずに心拍数を上げていきます。関節を保護するためにも、ハイインパクトの動きは、筋力にフォーカスした動きに置き換えられ、最小のインパクトで、最大の効果をもたらすようプログラムされています。

ジャンプやホップを省き、シンプルな動きでやさしく心拍数を上げていくクラスです。
最小のインパクトで最大の効果をもたらすよう設計されています。関節への負担を抑えながら、コアをしっかり引き締めます。

年少から小学生が対象です。最新のヒット曲に合わせ、簡単な動きのダンスやフィットネスゲーム、筋力トレーニングが組み合わされており、カラダの使い方を楽しく学ぶことができます。
和やかな雰囲気で、お子様の初めてのフィットネスとしても最適です。